Hur man slutar hoppa innan den börjar

Skar du något i ditt hem? Visste du att vissa människor är födda hamrar? De är inte lat eller ensam knutna till sina ägodelar; de kan faktiskt vara genetiskt förgods för att leva livet av en packrottta. I "Field Guide to Pack Rats: Closet Cases" psykolog Randy Frost of Smith College belyser en del av psykologin bakom hamstra och erbjuder några utmärkta tips för att erövra dina råttestendenser.

Här är 6 tips för att sluta hamra - innan du ens börjar skaka!

1. Känna till vad som hyser och vad det inte är

Du är förmodligen inte en hoarder. Håravfall är kategoriserad i den senaste utgåvan av American Psychiatric Association Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) som en störning relaterad till OCD. (Även om vissa läkare tror att denna klassificering kan förändras i framtiden.)

Det har också studerats mycket av forskare. Känner du till att du behöver studeras eller behöver du en extra timme för att frikoppla några utrymmen i ditt hem?

För att citera Föreningens faktablad om obsessiva kompulsiva och besläktade störningar, hämningstörning

kännetecknas av den ihållande svårigheten att förkasta eller avskilja ägodelar, oavsett vilket värde andra kan tillskriva dessa ägodelar.

Upp till 5% av världens befolkning visar kliniskt hämningsbeteende, eller dubbelt så många som lider av obsessiv kompulsiv sjukdom (OCD.) Om du tror att du har ett verkligt hämningsproblem, kontakta en kvalificerad terapeut för hjälp (ett bra ställe att start är International OCD Foundation).

Beteendet har vanligtvis skadliga effekter - emotionellt, fysiskt, socialt, ekonomiskt och till och med lagligt - för den person som lider av sjukdomen och familjemedlemmarna. För individer som hamnar, sätter de kvantiteter av sina samlade föremål dem bort från personer med normalt samlingsbeteende. De ackumulerar ett stort antal ägodelar som ofta fyller eller rubbar aktiva bostadsområden i hemmet eller arbetsplatsen i den utsträckning att deras avsedda användning inte längre är möjlig.

Symtom på sjukdomen orsakar betydande nöd eller försämring i sociala, yrkesmässiga eller andra viktiga verksamhetsområden inklusive att upprätthålla en miljö för sig själv och / eller andra. Medan vissa personer som hamnar inte får vara särskilt bekymrade över sitt beteende, kan deras beteende vara störande för andra människor, till exempel familjemedlemmar eller hyresvärdar.

Så du är förmodligen inte en hoarder, men du kan ha några hämningstendenser. Det här är tips för att hjälpa människor med hämningstendenser.

2. Starta långsamt

Gå inte igenom ditt hem och kasta allt i dumparen på en gång. Detta kan leda till starka känslor av ånger och ångest; hellre, gå igenom ett litet utrymme eller samling varje vecka.

3. Hantera endast objekt en gång

Förbättra tendensen att lägga något åt ​​sidan "för nu". Fans av David Allens "Getting Things Done" -system har tillämpat detta knep på deras e-post i flera år. Ta dig tid att fatta beslut om ett föremål i nuet så att du inte behöver hantera det om och om igen varje gång du bestämmer dig för att bli organiserad.

4. Skala ner samlingar

Om du har behållit alla dina barndomsrapport kort, välj att spara 1-2 och kasta resten. Ett bra tips som lämnats av en läsare på den här webbplatsen: Försök att inrama eller visa ett objekt från en samling så att det är speciellt och sedan skicka, donera eller återvinna resten.

Samma sak kan sägas om dina barns konstverk och samlingar. Låt dem välja 2-3 konstverk. Du kan lagra dem i sin bok eller barnbok eller visa dem på en vägg.

5. Lägg den i en låda

Om du inte kan bestämma att kasta eller hålla en vara, lägg den i en låda i 6 månader. Om du inte öppnar lådan före då kan du låta den gå utan ånger. Det här är en bra idé för personer som hänger på saker som tidskrifter, researtiklar och tidningsutklipp.

6. Kasta oanvända föremål

Att äga en bok om trädgårdsarbete ger dig inte en person som trädgårdar och köper "Mastering the Art of French Cooking" och aldrig knäcker boken eller provar en av recepten betyder inte att du är en kock. Motstå strävan att köpa tokens av en ny hobby tills du är aktivt deltar i den hobbyen. Läs mer om aspirational clutter.

När du börjar kasta ut de föremål som du aldrig använder, blir det lättare att hålla rot från att krypa upp. Du kommer att vara van vid att ha en mer minimalistisk inställning.

7. Överväg sändningen

Det är mycket lättare att bli av med en vara om du vet att det kommer till ett bra hem. Om donering inte är ett bra alternativ för dig, tänk på allvar om sändningen. På så sätt får du lite pengar tillbaka till föremålet. Läs mer om att skicka objekt.

Video Instruktioner: Picklad jalapeño - lägg in tacotillbehöret själv.

Lämna En Kommentar