maratonlöpare som kör stenar i berg

Kompressionskläder som strumpor, pantyhose och ärmar har länge ordinerats av läkare för att hjälpa personer med dålig cirkulation. Kompressionsstyckena fungerar som ett andra lager av hud som ger motståndet den försvagade huden inte längre kan. Bitarna kan hittas i läkemedelsaffärer eller medicintekniska butiker med varierande grader av kompression. Ju högre grader av kompression kräver ofta en läkares recept.

Dessa kompressions kläder är ofta föreskrivna efter operation för att stödja muskler och öka cirkulationen. Resenärer har länge slitna kompressionspåsar för att förhindra djup ventrombos och minska svullnad.

Nu har kompressionskläder väckt sig i sportens värld. Många idrottare och tränare hävdar att de bidrar till att förbättra prestanda. Medan några av resultaten har diskuterats, är nästan alla tränare överens om att kompressionskläder kan hjälpa musklerna att läka efter hård träning genom att förbättra flexion och förlängning. Vad gäller återhämtning är bevisen något mer för kompression. Australiska forskare satte rugby-spelare i midja-till-ankelspännen under aktiva återhämtningsbanor på en löpband (nedkylningsperiod) upptäckte att komprimering hjälpte till att avlägsna laktat från deras blod. Laktat är biprodukten som får dina muskler att brinna under intensiv träning.

En av de främsta fördelarna med kompressionssporter är att det håller musklerna varma för att förhindra muskelspänning och trötthet och svampsvett bort från kroppen för att förhindra skavning och utslag.

Alla kläder har någon form av spandex vävda med andra fibrer för att ge sträckan. Du hittar sportskjortor, shorts och tights.

Hur man bryr sig om kompressionskläder

Oavsett om du har på sig kompressionsstyckena av medicinska skäl eller för att förbättra din atletiska förmåga, behöver de lämplig vård för att vara effektiv och att hålla så lång tid som möjligt.

Ingen av bitarna är billiga.

Även de starkaste kompressorkläderna av slitstarka material kommer att sträcka sig efter ungefär tolv timmars konstant slitage som kan krävas medicinskt. Detta gäller särskilt i knä och armbågsarealer där kläderna ständigt sträcker sig. Daglig tvätt eller efter varje slitage hjälper till att återställa och behålla elastiska egenskaper samt ta bort svett, oljor, smuts, bakterier och död hud som ackumuleras inuti plagget. Frekvent tvätt kommer inte att skada kläderna om de görs ordentligt.

  • Maskin eller handtvätt?

    Kompressionskläder kan vara maskin- eller handtvättade, beroende på användarens önskemål. Om du använder tvättmaskinen placerar du kläderna i en nätunderkläder för att förhindra snagging och förhindra att mindre föremål går förlorade. Använd alltid mild cykel och använd aldrig hett vatten. Vattentemperaturen ska vara svalt mörkfärgade plagg eller varma för ljusa färgämnen. Det är bäst att ha två uppsättningar kompressionskläder så att fibrerna har tid att slappna av och återfå sin form före nästa slitage. De kommer att vara längre.

    Vid handtvätt av kompressionsstyckena, använd återvänt kyla vid tvätt och sköljning. Röra inte alltför mycket eller sträcka bitarna och vrid aldrig. Kram ut överflödigt vatten och rulla kläderna i en torrhandduk för att ta bort så mycket vatten som möjligt.

  • Vilka tvättmedel ska du använda?

    Hård rengöringsmedel kan förstöra de tunna fibrerna i kompressionskläder. Milda tvål eller tvättmedel bör användas, utan blekmedel, klor, tygmjukgörare eller andra tvättmedelstillsatser. Använd aldrig klorblekmedel på spandex då fibrerna kommer att förstöras.

  • Hur ska torkar torka?

    Kompressionsdelar och kläder ska alltid lufttorkas. Överdriven värmeexponering kan försvaga eller till och med skada de elastiska fibrerna i plaggen. Oavsett om plagg hänger sig eller torkas, bör exponering för direkt solljus eller direkta värmekällor som en radiator undvikas och plagget ska vändas inuti. Det rekommenderas att placera en handduk på ett torkställ och lägga plagget på toppen för att torka. Att hänga plagget direkt på ett stativ eller en kol för att droppa torr kan tillåta att vattnet väger att sträcka föremålet vilket gör att det inte passar felaktigt.

  • Hur länge kommer kläderna att vara?

    De elastiska fibrerna i ett kompressionsplagg kommer att bryta ner med slitage. Medan rätt vård kommer att öka livslängden på plagg, måste de bytas ut om var sjätte månad som används dagligen. Om plagget inte längre återgår till sin ursprungliga form efter tvätt, har löpar eller hål i materialet, känns inte längre tätt eller komprimerat eller om plagget blir lätt att sätta på, ska det bytas ut.

  • Vad ska jag undvika för att göra plagget längre?

    Även om spandex eller Lycra eller elastin är ganska slitstarka fibrer, kan klor och svett försämra deras försämring. Krämer, lotioner och oljor kan också försvaga fibrerna och bör inte användas vid tryck på plagg. Applicera dessa endast när det är dags för dem att torka helt innan du lägger på kompressionsstyckena.

Video Instruktioner: Calling All Cars: Hit and Run Driver / Trial by Talkie / Double Cross.

Lämna En Kommentar