GlĂ€djen pĂ„ sommartid Ă€r mĂ„nga: familjesemester, utomhusaktiviteter, glasskottar och dagar som spenderas pĂ„ stranden, för att bara nĂ€mna nĂ„gra. Men de klara, blĂ„a himlen kan ringa i en nackdel nĂ€r solen gĂ„r ner: Ånga heta nĂ€tter som gör det svĂ„rt att sova. Visst, du kan stĂ€nga termostaten till arktisk blast, men dĂ„ betalar du priset pĂ„ dina rĂ€kningar. IstĂ€llet, nĂ€r ditt sovrum vĂ€rmer upp - och inte pĂ„ ett bra sĂ€tt - utnyttja följande tips för att hĂ„lla dig cool. Du sover bĂ€ttre och vaknar kĂ€nner dig uppdaterad.

  • AnvĂ€nd lĂ€ttviktiga filtar

    Sommaridéer för sovrummet.

    NÀr vintervindarna skriker, Àr fÄ saker sÄ trevliga som att krulla upp i sÀngen under en tung, varm filt; men nÀr sommartemperaturerna svÀlter Àr tung sÀngklÀder det sista du behöver. I stÀllet gör en sÀsongsbrytare till en lÀtt, öppen vÀv, 100% bomullsfilt. Bomullen och den öppna vÀven gör en sÄdan filt mycket andningsbar Àn en mikrofiber, plysch eller tÀtt vÀvad filt, medan vikten Àr precis sÄ att du kÀnner dig tÀckt, men ÀndÄ bekvÀm. I de varmaste zonen Àr det hÀr allt du behöver. Att vÀlja vitt eller mjukt pastell lÀgger lite psykologisk avkylning till utrymmet.

  • Byt till Light Cotton Sheets

    Bomullslakan Àr sval för sommaren.

    NÀr vÀdret rullar runt, sparas dina flanellplattor bort, men nÀr en gÄng simmaren skickar kvicksilveret svÀller, Àr det dags att lÀgga bort alla syntetiska sÀngklÀder ocksÄ. IstÀllet kan du unna dig den lÀttaste vikten 100% bomullslakan. Det betyder inte att trÄdrÀkningen mÄste vara hög: i sjÀlva verket kan superhöga trÄdantal vara alltför varmt. Leta efter extra lÄng stapelbomull, till exempel egyptisk eller pima, eftersom det hÀr producerar de coolaste och mjuka bladen. Du hittar 400 trÄdrÀknarklÀder som Àr perfekta för sommars sömn. Som med din lÀtta duk, vÀlj vit eller annan blek fÀrg för en blast av psykologisk kylning samt fysisk lÀttnad.

  • Kyl ned ditt kudde

    HĂ„ll din kudde sval.

    En varm, svettig kudde... som inte har spenderat en obekvĂ€ma varm natt och vrider kudden frĂ„n sida till sida pĂ„ jakt efter en liten flĂ€ck av kyla? Varför drabbas obehag hos ett svettigt huvud, nĂ€r söt lĂ€ttnad Ă€r sĂ„ lĂ€tt tillgĂ€nglig? Sprid en gel fylld kylmatta över kudden, och du kommer alltid att ha en cool plats för att lĂ€gga huvudet. Dessa tunna mattor Ă€r fyllda med squishy, ​​gjutbar gel som finns i Ă„teranvĂ€ndbara isförpackningar, och Ă€r dimensionerade för att passa ovanpĂ„ en vanlig kudde. Eftersom de Ă€r tunna och formbara, kommer du knappt att mĂ€rka att dynan Ă€r dĂ€r, förutom den vĂ€lsignade lĂ€ttnad frĂ„n vĂ€rmen. Du kan lĂ€gga kylmattor i kylen eller frysen före sĂ€nggĂ„endet för arktisk chill eller bara lĂ€mna dynan vid rumstemperatur; Den inre gelen kĂ€nns mycket kallare Ă€n den omgivande luften och vĂ€ger vĂ€rme bort frĂ„n din kropp, sĂ„ du sover bekvĂ€mt. Som en bonus Ă€r dessa kuddar underbara nĂ€r som helst pĂ„ Ă„ret om du lider av hormonella heta blinkar.

  • Investera i en sĂ€ngflĂ€kt

    En sÀngflÀkt hÄller dig bekvÀm pÄ sommaren.

    Att köra luftkonditioneringen över natten kÀnns bra, men levererar en kraftfull stans nÀr din mÄnatliga elrÀkningen kommer fram. Fortfarande behöver du en bris att verkligen kÀnna dig bekvÀm pÄ en mörk natt. En liten sÀngflÀkt Àr lösningen. Liggande pÄ din nattduksbord eller byrÄ, en bÀrbar flÀkt Àr det perfekta sÀttet att styra vinden direkt dÀr du behöver den. Men hÄll dig med ett litet flÀkt för att anvÀnda sÀngtid: du vill ha en behaglig omröring av luften, inte en vindtunnel riktad mot ditt sovande ansikte. För att hÄlla det konstanta flödet av luft frÄn att torka ut nÀsan och halsen, försök att stÀlla in en skÄl isbitar och kyldt vatten precis framför flÀkten, eller sÀtt den bakom luftfuktaren.

  • Luftfuktar luften

    En luftfuktare hÄller ditt sovrum bekvÀmt.

    PÄ mÄnga omrÄden innebÀr sommartid torr luft som suger bort fukten frÄn din hud, ögon och hals. Men Àven i ett fuktklimat kan central luftkonditionering kraftigt minska luftfuktigheten inomhus och lÀmna dig uttorkad. Du kan fÄ tillbaka tillrÀckligt mycket fukt för att hÄlla dig bekvÀm med ett luftfuktare. Kör den nÀra din sÀng och var noga med att byta vatten varje dag.

  • VĂ€lj en Down Duvet

    En lÀtt duvet Àr bara nog för sommartid.

    Tunga tÀcken Àr mysiga pÄ vintern och kvÀver pÄ sommaren. NÀr temperaturen blir hög, sover du mycket bÀttre under en lÀtt, lÄg fylld kraft, nedfylld duvet. Fyllkraft Àr en mÀtning av nackdelens fluffighet; medan 400 till 600 fyllningsegenskaper i allmÀnhet anses vara tÀckta Äret runt tÀcken, om du verkligen sover varm eller bor i ett mycket varmt omrÄde, kommer du att vara mest bekvÀm med en duvet som sportar en fyllkraft under 400. Du kommer ocksÄ typiskt konstatera att de lÀttaste tyngddukarna har en lÀgre procent av ned jÀmfört med fjÀdrar - det beror pÄ att fjÀdrarna Àr mindre isolerande Àn nere, sÄ mindre varma. Men fortfarande Àr ned och fjÀdrar vÀldigt andningsbara, vilket gör dem till ett utmÀrkt val av fyllning för de muggiga mÄnaderna. Avsluta ditt sommar sÀngklÀder med tÀckduk i mjuka fÀrger och ett enkelt mönster för en övergripande luftig och lÀtt atmosfÀr.

  • Vrid en varmvattenflaska i en kylenhet

    AnvÀnd en varmvattenflaska med kallt vatten för att jaga bort sommarvÀrmen.

    Ja, vanligtvis innehÄller en varmvattenflaska varmt vatten. Men det betyder inte att det inte kan fyllas med de kalla sakerna istÀllet, vilket gör det till ett perfekt kylaggregat för din sÀng. Förvara bara din vattenfyllda gummiflaska i kylskÄpet under dagen och slÀpp den under dina lakan vid sÀnggÄendet. Nu kan du anvÀnda det för att kyla dina fötter, ta det bakom knÀna eller stötta det under nacken - alla bra stÀllen att applicera chill, eftersom hela kroppen kommer att kÀnna sig kallare. Detta Àr ett annat bra sÀtt att slÄ heta blixtar ocksÄ. Ahh, vÀlsignad lÀttnad!

Video Instruktioner: Vlogg | Jocke skjuter sönder kameran.

LĂ€mna En Kommentar