• HĂ€r Ă€r ett fridfullt, lugnt sovrum

    Lugnt sovrum.

    De flesta rummen i ditt hemma med aktivitet - vardagsrummet Àr alltid klart för en fest eller familjemöte, köket Àr det livliga arbetet i hemmet och badrummet passar alla dina grundlÀggande behov. Det finns bara ett hushÄllsutrymme för att lugna och trösta dig - sovrummet. Ta med dig den fridfulla kÀnslan och hÄll trÄkigt i resten av ditt hus genom att följa dessa tips för att skapa ett avkopplande sovrum som kommer att ÄterstÀlla dina energier.

  • Lyxig sĂ€ng

    bekvÀma-bed.jpg

    Ingenting sÀger avslappning som en lyxig, bekvÀm sÀng. Det hÀr Àr ett omrÄde i sovrummet dÀr det inte betalas till scrimp - sÄ börja med en kvalitetsmadras som ger dig ett bra stöd. Din madrass gör skillnaden mellan en god natts sömn och en otrygga Ätta timmars kastning och vÀndning. VÀlj det bÀsta du har rÄd med, och vrid och behÄll din madrass enligt tillverkarens rekommendation för att förhindra att du slÄr och sliter.

    Om en ny madrass inte finns i budgeten, lÀgg till stöd och komfort för din gamla med en madrass topper. Mjuka lakan, en varm filt och en tjock tÀckare kommer nÀsta. Avsluta med flera accentkuddar, shams och kasta filt, och du fÄr en sÀng som vÀlkomnar dig till avkoppling som den som visas hÀr.

  • FĂ€rga det lugnt

    Ett avkopplande sovrum.

    De mest avkopplande sovrummen Àr inredda i svarta fÀrger som ger en lugn dag i lugnt vatten. Titta pÄ det mjuka blÄ sovrummet som visas hÀr - ren avslappning, men inte lite trÄkig eftersom de vita möblerna, mönstrade lakan och utsmyckade handen pÄ huvudet ger mycket intresse utan att skrika ut för uppmÀrksamhet. NÀr du vÀljer paletten för ett lugnt rum Àr de bÀsta alternativen nyanser av grönt och blÄtt, följt av grÄtt. Du vill inte ha ljusa toner - sticka med mellanton eller pastellfÀrger som ger mycket fÀrg utan att arbeta dina ögon för hÄrt. Du kan ocksÄ anvÀnda mörk accenter av marinblÄ, jÀgare grön eller tenn grÄ, men för den mest fredliga kÀnslan, dekorera mestadels i mjuka fÀrger och vita.

  • VĂ€xande grön

    HushÄllsplanter i sovrummet.

    Du behöver inte de grönaste tummen för att vÀxa en vÀxt eller tvÄ i ditt sovrum. Levande vÀxter ger en kÀnsla av liv, lugn och hÀlsa som inte kan matchas av andra sovrums accenter. VÀlj en stor vÀxt för hörnet eller flera mindre vÀxter grupperade pÄ din byrÄ eller nattduksbord - hÄll dig med enkla val som pothos, kinesiska vintergröna, syngonium eller frililja, vattna dem varje vecka och öppna gardinerna för dagsljus och du fÄr blomstrande sovrum grönska för att lugna ditt humör.

  • TĂ€nd det mjukt

    Bra belysning Àr ett mÄste i sovrummet.

    Alltför intensivt sovrumsljus Àr inte avkopplande - det pÄminner om ett operationsrum. Medan du behöver lÀmplig belysning för att lÀsa i sÀngen, dressing och nattrutiner, lÀmnar du de ljusaste lamporna och de starkaste taklamporna till andra delar av ditt hem. I sovrummet hÄller du med 3-vÀgs lampor eller lampor med dimmare sÄ att du kan justera intensiteten efter dina behov. NÀr det Àr dags att slappna av, vrid lamporna ner tillrÀckligt lÄg för att ta avkanten, men tillrÀckligt stark sÄ att dina ögon inte behöver spÀnna.

  • Ditch Electronics

    Ingen tv i sovrummet.

    Det kan vara frestande att ta med dig din bÀrbara dator till sÀngs, spela nÄgra spel pÄ din smartphone innan du slÀpper ut eller slumrar i sÀngen med TV: n, men alla dessa elektroniska enheter har tillrÀckligt med ljus för att lura din hjÀrna för att tro att det Àr dags att vakna, inte slappna av. Dessutom Àr elektronisk underhÄllning ofta stimulerande för att avvÀrja sömn. Gör det sovrumspolicy att elektroniska enheter gÄr av minst en timme före sÀnggÄendet, eller hÄll dem helt ur rummet helt och hÄllet. Undantaget Àr en e-lÀsare som inte Àr bakgrundsbelyst, till exempel Kindle.

  • Rengöring av röran

    StÀda ditt rum.

    Det finns inget sÀtt att koppla av i ett rörigt sovrum. Om du inte gör nÄgot annat, rensa bort röran för att göra ditt sovrum mer lugnt. Ta en dag eller tvÄ för att bli av med nÄgot du inte behöver eller Àlskar, sÀtt nÄgonting som hör hemma nÄgon annanstans i huset, pÄ rÀtt plats och skÀra ner samlarobjekt och konstverk till nÄgra fÄ meningsfulla bitar. Det betyder inte att ditt sovrum mÄste vara skarpt och utan personlighet - anvÀnd smÄ detaljer av fÀrg och mönster för att lÀgga till intresse och visa nÄgra fotografier eller vÀrdefulla bitar som gör att du mÄr bra nÀr du ser dem.

  • Behandla dina sinnen

    flowers.jpg

    NÀr du lugnar dina sinnen, slappar din kropp och sinne ocksÄ. Ta med sensoriska lÀckerheter i ditt sovrum för att skapa en spa-liknande, lugn miljö. NÄgra ljus i sÀngen - se till att du blÄser ut dem innan du somnar - en bukett fÀrska blommor i en vacker vas, en svÀngdiffusor som vattnar den delika doften av vanilj, ros, lavendel eller jasmin; och en ljudmaskin för att blockera trafikbuller eller hushÄllssnabb Àr allt som krÀvs för att göra ditt sovrum en avkopplande retrÀtt som du ser fram emot att komma in hela dagen.

Video Instruktioner: Go to Sleep with Thunder & Rain Sounds | Relaxing Sounds for Insomnia Symptoms & Sleeping Disorders.

LĂ€mna En Kommentar