Uppvaknar du dig mer trött Ă€n nĂ€r du gick till sĂ€ngs natten förut? Är huvudvĂ€rk, nĂ€ssĂ€ppa eller ont i halsen bara en del av din morgonrutin? Är det svĂ„rt att komma ihĂ„g den sista gĂ„ngen du sov gott, eller vaknade utan att kĂ€nna dig styv och öm? Om du tycker att du nickar, "Ja", till dessa frĂ„gor Ă€r det möjligt att ditt sovrum gör dig sjuk.

  • Ditt Kudde

    Kvinna nysning i sovrummet

    Efter en lÄng, hÄrd dag, slipper du förmodligen en lÀttnadssug nÀr huvudet trÀffar kudden. TyvÀrr bygger kuddar snabbt överdrivna mÀngder hÀlsobusare som bakterier, mögelsporer och dammmiddor, vilket leder till allergysymtom som halsont, huvudvÀrk och trÀngsel. Kuddar ska bytas ut minst en gÄng per Är om de inte kan tvÀttas. AnvÀnd ett antiallergiskt skydd för att skydda din kudde och byt kuddvÀska om nÄgra dagar.

    Om det inte Àr allergysymtom, men huvudvÀrk, stel nacke eller ömma axlar som stör dig pÄ morgonen, kan din kudde fortfarande vara skyldig. Med tiden förlorar kuddar stöd och form, sÄ att huvudet inte Àr i linje med din ryggrad. Om din kudde inte springer tillbaka till sin ursprungliga form efter att ha vikits i hÀlften, eller det Àr en skumkudde med ett inslag av huvudet permanent etsad pÄ plats, Àr det dags för en ersÀttare.

  • krukvĂ€xter

    HushÄllsplanter kan hamna allergener

    Medan krukvÀxter lÀgger till ett kraftfullt slag av fÀrgstarkt intresse för ditt sovrum - och till och med hjÀlper till att rena luften - om du tenderar att övervattna dem, kommer inte bara dina vÀxter att lÀgga sig till rotrot, men det Àr troligt att deras jord blir hemma sporer som kan utlösa allergiska symptom hos de som Àr mottagliga för astma eller luftburna allergier. Lösningen Àr enkla vattenkrukvÀxter nÀr jordens överdel Àr torr och lÀmnar aldrig dem i en bricka med vatten.

  • Husdjur

    pets.jpg

    Visst, Fido och Mittens Àr Àlskade familjemedlemmar, men nÀr det gÀller sÀnggÄendet, Àr de bÀttre i sina egna mysiga sÀngar och delar inte din. Det Àr inte bara husdjur som kan störa din sömn, men deras pÀls Àr full av allergener som dander, damm, pollen, mögelsporer och bakterier. Ge dina fyrfotiga vÀnner sina egna sÀngar bredvid din, och du Àr troligt att sova bÀttre.

  • ljus

    candles.jpg

    Medan ljus Àr otÀnkbart romantiskt, och en stor inredning i sovrummet, om du ofta brÀnner doftljus, riskerar du mindre Àn sexiga biverkningar. Doftande paraffin ljus kan slÀppa ut skadliga kemikalier som bensen och toluen nÀr de brinner, medan doften i sig Àr en irriterande för dem med kemiska kÀnsligheter. Du kan minimera risken genom att brÀnna bivax eller sojaljus, hÄlla dig borta frÄn ljus med metallcentra och hÄlla ett fönster knÀckt öppet medan ljuset brinner.

  • Dammsugaren

    Dammsugare

    Även om din dammsugare Ă€r det enklaste sĂ€ttet att hantera dammkanor i sovrummet, kan du suga upp damm, pollen, smuts och smuts, om du anvĂ€nder ett vakuum utan ett HEPA-filter, för att fĂ„ det att spraya direkt in i din sovrum luft. Leta efter en dammsugare med HEPA-filter som innehĂ„ller Ă€ven de minsta partiklarna, och om vakuumet anvĂ€nder pĂ„sar, se till att de ocksĂ„ Ă€r tillverkade av HEPA-material.

  • Rengöringsprodukter

    rengöring-products.jpg

    Visst, du vill ha ditt sovrum rent och glittrande, men inte om det betyder ögonirritation, andningsbesvÀr eller huvudvÀrk. Och det Àr vad mÄnga kommersiella rengöringsmedel levererar till dem som Àr kÀnsliga för dofter, VOC och andra irriterande ingredienser. AnvÀnd istÀllet naturliga rengöringsmedel som Àr fria frÄn skadliga kemikalier, eller till och med bÀttre, anvÀnd effektiva, enkla rengöringsmedel för DIY som Àttika för att hÄlla ditt sovrum rent.

  • Dina Windows

    Windows i ett modernt sovrum

    Om ditt sovrumfönster Àr stÀngd stÀnger du ett stort antal föroreningar, inklusive damm, pollen och dander; rök frÄn rengöringsmedel; avgasning frÄn mattor, möbler och fÀrg; och kemikalier frÄn toalettartiklar som hÄrspray, deodorant och nagellack. Miljöskyddsstyrelsen hÀvdar att inomhusluften kan vara tvÄ till fem gÄnger mer förorenad Àn luften utomhus, en hÀpnadsvÀckande siffra. NÀr vÀder och sÀkerhet tillÄter, öppna dina sovrumsfönster och lÄt frisk luft cirkulera genom rummet.

  • Luftfuktaren

    humidifier.jpg

    Torr, kliande hud pÄ grund av anvÀndningen av central vÀrme under vintern Àr ett vanligt problem överallt, och i torra klimat som sydvÀst Àr det en Ärlig irritation. NÀr du kör en luftfuktare i sÀngen Àr det ett bra sÀtt att lindra symptom som orsakas av torr luft, om du glömmer att byta vatten dagligen eller försumma regelbunden rengöring av luftfuktaren, kan du snart hitta dig sjÀlv med en annan heath-bekymring - allergiska symptom pÄ grund av tillvÀxt av mögel i luftfuktaren. Byt luftfuktare vatten dagligen och rengör det noggrant minst en gÄng per vecka.

  • Din madrass

    Är din madrass som gör dig sjuk?

    Du spenderar en tredjedel av ditt liv pÄ din madrass, och det har hudflakor, kroppsvÀtskor, dammmiddor, bakterier, damm och smuts för att bevisa det. Din madrass krÀver regelbunden stÀdning precis som resten av ditt sovrum. Du kommer ocksÄ att ha nytta av att skydda madrassen med ett skyddande lock som Àr ogenomslÀppligt för dammmiddor, vÀtskor och smÄ partiklar.

    Andra hÀlsofrÄgor kommer frÄn förlusten av stöd i en Äldrande madrass. Madrasser som Àr mer Àn fem Är gamla tenderar att utveckla saga, bÀra till fjÀdrarna och skummet och plana pÄ grund av kroppens vikt.Om man vaknar med en vÀrkande rygg har det blivit normalt, och du befinner dig i en dal i mitten av sÀngen Àr det dags att börja övervÀga en ny madrass. Vanligtvis kan du förvÀnta dig att byta ut madrassen var femte till tio Är för bÀsta stöd och sömnkvalitet.

  • Mattan

    carpet.jpg

    Visst Àr mattan mjuk och trevlig pÄ nakna fötter, vilket gör det till det mest populÀra golvvalet för sovrummet. Men mattan hÄller pÄ med alla smuts, smuts, pollen, djurdander och allmÀnt smuts frÄn skor och fötter, och det kan till och med bli ett hem för loppor om dina husdjur Àr infekterade. I ditt sovrum behöver du i varje fall vakuum varje vecka och en bra shampooing. Om allergier eller astma Àr en frÄga, kommer du att mÄ bÀttre om du blir av med mattan och installerar trÀ eller laminat istÀllet. Det Àr mycket lÀttare att hÄlla rent.

Video Instruktioner: 5 saker man kan göra nÀr man Àr sjuk.

LĂ€mna En Kommentar